７月は最悪だった。梅雨が長く、気分は滅入ったまま。８月に入り太陽が顔を出してから、明らかに調子がよくなった。
具体的には
①朝起きられる
②食欲がある
③あまり考え込まない
そして、仕事は休日出勤もあり、とても忙しかったが乗り切ることができた。しかし、９月に入り完全に不調である。朝起きられず、食欲がない、ネガティブ思考・・・。
これは卵が先か鶏が先か分からないが。
不調とは
①朝起きられない
②食欲がない
③ネガティブ思考
④被害妄想
⑤無気力
どうやら自分の気分のサイクルは
4～5月・・・△
6～7月・・・✖
8～9月・・・〇
10～12月・・・△
1～3月・・・✖
梅雨、季節の変わり目や、寒い時期は良くない。
夏＞春＞秋＞冬＞季節の変わり目＞梅雨 の順で調子が悪くなる。
と書いてきたが、対策はないものか？考えられることを記載する
①朝は辛くても起きる
②食事はしっかりとる
③考え込まない
④諦める(気分は気分のまま、症状は一過性のものだと受け入れる)
⑤運動する
①～⑤書くのは簡単だけれど実践するのが難しい。
どうにかならないものか。
