nature-hobbyのブログ

趣味である日本淡水魚・昆虫・プラモデル・資格を中心に皆様のお役に立てる情報を発信していきます。

運動による爽快感

普段、運動を全くしないですが、メンタルにいいとのことで最近やってます。

 

ネットやyou tubeで情報収集したところ、有酸素運動が〇とのことで、家にあるステッパーを使ってみました。

 

一応、100回くらいやりましたが、確かに血流が良くなって気分が上向いてきました。さらにスクワット10回を3セット。

 

足・腰が辛いですが汗もかいて気分はさらにアップ。

 

それから、時間ですが20分を目安としてます。

結論!多少、汗をかくような運動を20分するとやる気が出てきます。

点数にするとやる気0から60くらになりました。

 

無気力な日は20分なにも考えずに、運動をしましょう。効果はあります。