普段、運動を全くしないですが、メンタルにいいとのことで最近やってます。
ネットやyou tubeで情報収集したところ、有酸素運動が〇とのことで、家にあるステッパーを使ってみました。
一応、１００回くらいやりましたが、確かに血流が良くなって気分が上向いてきました。さらにスクワット１０回を３セット。
足・腰が辛いですが汗もかいて気分はさらにアップ。
それから、時間ですが２０分を目安としてます。
結論！多少、汗をかくような運動を２０分するとやる気が出てきます。
点数にするとやる気0から６０くらになりました。
無気力な日は２０分なにも考えずに、運動をしましょう。効果はあります。